รายละเอียด
ท่านจะได้เรียนรู้ท่าที่ช่วยลดอาการปวดออฟฟิศซินโดรมต่างๆ ช่วยลดอาการท้องผูก ผู้ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน ผู้ที่อยากหน้าใส หน้ามีเลือดฝาด เพราะแต่ละท่าจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป
- ท่านจะได้เรียนรู้ถึงข้อดี ประโยชน์ของการฝึกโยคะ และการเตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ
- ท่านจะได้เรียนรู้หลักการจัดท่าในแต่ละท่าอย่างละเอียด การลงน้ำหนัก ซึ่งสำคัญมาก หากจัดท่าหรือลงน้ำหนักไม่ถูกอาจจะทำให้บาดเจ็บได้
- ท่านจะได้เรียนรู้ท่าที่ใช้ในการยืดเหยียดร่างกาย การวอร์มอัพร่างกายก่อนฝึกโยคะทุกครั้ง
- ท่านจะได้เรียนถึงขั้นตอนการฝึกโยคะ มีทั้งหมด 7 ขั้นตอนด้วยกันคือ
- ขั้นตอนการนั่งสมาธิและกำหนดลมหายใจเข้าออก
- ขั้นตอนการยืดเหยียดร่างกาย
- ขั้นตอนการวอร์มอัพร่างกาย โดยการไหว้พระอาทิตย์แบบดั้งเดิมอย่างถูกต้อง
- ขั้นตอนการฝึกโยคะในกลุ่มท่ายืน
- ขั้นตอนการฝึกโยคะในกลุ่มท่านั่ง
- ขั้นตอนการฝึกโยคะในกลุ่มท่านอนคว่ำ และนอนหงาย
- ขั้นตอนการฝึกโยคะในกลุ่มท่า Cooldown เพื่อปรับการทำงานของร่างกาย
5. ท่านจะได้เทคนิคต่างๆ ในการฝึกโยคะเฉพาะของครูเอง รวมทั้งบทเรียนพิเศษที่นำมาเสนอให้กับผู้ฝึก
