โยคะ สำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดขา ออฟฟิศซินโดรม เหมาะสำหรับผู้ที่อยากมีหุ่นเฟิร์ม สวย สุขภาพดีทั้งกายและใจ และยังสามารถช่วยคลายเครียด

การฝึกโยคะเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดอาการป่วยออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี รวมทั้งช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดขา ปวดตามตัว ไขข้อต่างๆ จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร การขับถ่าย และหากฝึกบางท่าของโยคะ ก็จะทำให้ผู้ฝึกหน้าใส อมชมพู ดูเป็นคนมีสุขภาพดี

จุดเด่นของคอร์สนี้อยู่การสอนของผู้สอน ซึ่งจะสอนเทคนิคการหายใจ การจัดท่า การเทน้ำหนัก รวมทั้งจะบอกการจัดท่าอย่างละเอียดเพื่อให้เกิดประโยชน์ในการฝึกโยคะให้ได้มากที่สุด

• ผู้รักสุขภาพและการออกกำลังกาย
• ผู้ที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม
• ผู้สนใจทั่วไป

ท่านจะได้เรียนรู้ท่าที่ช่วยลดอาการปวดออฟฟิศซินโดรมต่างๆ ช่วยลดอาการท้องผูก ผู้ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน ผู้ที่อยากหน้าใส หน้ามีเลือดฝาด เพราะแต่ละท่าจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป

1. ท่านจะได้เรียนรู้ถึงข้อดี ประโยชน์ของการฝึกโยคะ และการเตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ
2. ท่านจะได้เรียนรู้หลักการจัดท่าในแต่ละท่าอย่างละเอียด การลงน้ำหนัก ซึ่งสำคัญมาก หากจัดท่าหรือลงน้ำหนักไม่ถูกอาจจะทำให้บาดเจ็บได้
3. ท่านจะได้เรียนรู้ท่าที่ใช้ในการยืดเหยียดร่างกาย การวอร์มอัพร่างกายก่อนฝึกโยคะทุกครั้ง
4. ท่านจะได้เรียนถึงขั้นตอนการฝึกโยคะ มีทั้งหมด 7 ขั้นตอนด้วยกันคือ

• ขั้นตอนการนั่งสมาธิและกำหนดลมหายใจเข้าออก
• ขั้นตอนการยืดเหยียดร่างกาย
• ขั้นตอนการวอร์มอัพร่างกาย โดยการไหว้พระอาทิตย์แบบดั้งเดิมอย่างถูกต้อง
• ขั้นตอนการฝึกโยคะในกลุ่มท่ายืน
• ขั้นตอนการฝึกโยคะในกลุ่มท่านั่ง
• ขั้นตอนการฝึกโยคะในกลุ่มท่านอนคว่ำ และนอนหงาย
• ขั้นตอนการฝึกโยคะในกลุ่มท่า Cooldown เพื่อปรับการทำงานของร่างกาย

5. ท่านจะได้เทคนิคต่างๆ ในการฝึกโยคะเฉพาะของครูเอง รวมทั้งบทเรียนพิเศษที่นำมาเสนอให้กับผู้ฝึก