โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น (Yoga for Beginner)

เริ่มต้นฝึกโยคะอย่างถูกต้อง ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ กับคอร์สออนไลน์สอนโดยครูแพร เหมาะสำหรับมือใหม่โดยเฉพาะ รักตัวเอง รักสุขภาพ ต้องเรียนคอร์สนี้เลย!

6 STUDENTS ENROLLED

“โยคะ” สามารถฝึกร่างกายคุณให้แข็งแรงได้ทุกส่วน แต่หลายคนคงเคยบาดเจ็บจากการเล่นโยคะมาแล้วไม่น้อย นอกจากการฝึกอย่างถูกวิธี บรรยากาศและสภาพแวดล้อมก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายคุณผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดของร่างกายได้ “ครูแพร” เจ้าของศูนย์ฝึกโยคะบำบัดที่ชลบุรี จึงได้รังสรรค์สถานที่ปฏิบัติโยคะให้ผู้ฝึกเสมือนได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ผ่านการใช้เสียงจากกลองทิเบตช่วยกล่อมเกลาให้คุณรู้สึกผ่อนคลายหลังการฝึก สัมผัสได้ถึงกลิ่นอายของความสดชื่ดผ่านคลื่นเสียงนี้ ครูแพรรู้ดีว่าการฝึกโยคะที่ดี ควรเตรียมให้พร้อมในเรื่องใดบ้าง เพราะฉะนั้นแม้ชลบุรีจะเป็นจังหวัดที่ไม่ใหญ่มาก แต่ครูแพรกลับมีลูกศิษย์ที่มาฝึกเรียนด้วยมากมายหลายร้อยคน….

และในตอนนี้ ครูแพรได้ยกศูนย์ฝึกโยคะของครูมาไว้ในคอร์สออนไลน์ให้คุณแล้ว ด้วยการสอนเล่นโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างถูกวิธีไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ แม้เป็นมือใหม่ก็สามารถทำตามได้ พร้อมจุดเด่นของคอร์สที่ไม่มีที่ไหนเหมือนคือการสร้างบรรยากาศในตอนจบด้วยเสียงกลองทิเบต ที่จะช่วยคุณรีเซ็ตสมองและร่างกายให้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากเรื่องหนักใจต่าง ๆ อันเป็นปัจจัยภายนอก เพื่อให้ร่างกายสามารถรับประโยชน์จากการฝึกโยคะได้อย่างสูงสุด…. นอกจากจะได้ร่างกายที่แข็งแรงจากการฝึกโยคะแล้ว จิตใจคุณจะฟื้นฟูได้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วย

  • บุคคลทั่วไปที่อยากมีสุขภาพกายและใจที่ดีเพื่อการดำเนินชีวิตที่ราบรื่นในทุกด้าน
  • บุคคลทั่วไปที่สนใจจะเริ่มต้นฝึกเล่นโยคะ
  • ผู้ที่อยากบำบัดความเครียดผ่านการออกกำลังกาย

  • สร้างสมดุลทางอารมณ์ ต่อต้านความเครียด
  • เพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อต่อต่างๆ ทำให้เคลื่อนไหวได้สะดวก
  • ลดน้ำหนัก แก้ไขทรวดทรงให้ดูดีขึ้น
  • เพิ่มสมาธิและการจดจ่อในการทำงาน
  • บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
  • บำบัดโรคต่างๆ ที่มาจากความเครียดอย่างเช่น ไมเกรน หรือปวดหัวแบบอื่นได้

เนื้อหาหลักสูตร

ข้อตกลงเกี่ยวกับลิขสิทธิ์และการใช้งาน 00:00:00
1. Yoga Beginner FREE 00:02:00
2.1. ฝึกหายใจ 00:04:00
2.2. ฝึกหายใจท่ายืน 00:03:00
2.3. ฝึกหายใจแบบท่านอน 00:05:00
2.4. ท่าเด็กหมอบชายโพส 00:02:00
2.5. บริหารกล้ามเนื้อต้นคอ 00:03:00
2.6. บริหารข้อต่อหัวไหล่ 00:15:00
2.7. พื้นฐานท่าสุนัขก้ม 00:11:00
2.8. ท่างู (Cobra pose) 00:04:00
2.9. ท่าหัวถึงเข่า 00:06:00
2.10. ท่าวอร์มข้อต่อสะโพก 00:03:00
2.11. ท่านั่งผีเสื้อ 00:03:00
2.12. ท่าแมว 00:06:00
2.13. ท่าครึ่งสะพานโค้ง 00:06:00
2.14. ท่ายืนในท่าภูเขา 00:05:00
3.1. ท่าไหว้พระอาทิตย์ 00:06:00
4.1. ท่าบิดลำตัว 00:04:00
4.2. ฝึกการยืดลำตัวด้านข้าง 00:03:00
4.3. ท่ายืนทรงตัว 00:06:00
4.4. ท่านักรบ 00:06:00
4.5. ท่าสามเหลี่ยม & สามเหลี่ยมงอเข่า 00:04:00
5.1. ท่าแพลงค์ (Plank) 00:03:00
5.2. ท่าตะขอ 00:02:00
6.1. ท่าธนู 00:04:00
7.1. ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 00:07:00
8.1. ตีกลองบำบัดทำให้ผ่อนคลาย 00:09:00

ความเห็น

Logo โลโก้ ตลาดปัญญาCopyright © 2014-2017 บริษัท โค้ช มาร์เก็ตติ้ง จำกัด All rights reserved ห้ามคัดลอก เลียนแบบ ทำซ้ำ ดัดแปลง ซึ่งรูปแบบและเนื้อหาทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดของเว็บไซต์นี้
ทางเลือกใหม่ ไร้ความเสี่ยง
เลือกเรียนได้ทุกคอร์สอย่างอิสระใน
ระบบบุฟเฟ่ต์
  • ไม่ต้องกลัวว่าจะสอนไม่ดี
  • ไม่ต้องกลัวว่าเนื้อหาจะไม่ตรงใจ
  • อยากเรียนโน่นนี่นั่นหลายอย่าง..ได้เลย
  • อยากประหยัด..ใช่เลย..ระบบบุฟเฟ่ต์ตอบโจทย์