59 วิธี… เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง รับปีใหม่ 2559

ปี 2559 เริ่มต้นขึ้นแล้ว และท่านผู้อ่านทุกท่านคงอยากให้ปีนี้เป็นอีกปีหนึ่งที่มีสิ่งใหม่ๆ เกิดขึ้นกับตัวเองบ้างเหมือนเช่นเคย แต่ผู้เขียนจะบอกอะไรให้ค่ะ… ความเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตามจะเกิดขึ้นได้..ต้องเริ่มต้นที่ตัวเราเองก่อน

วันนี้..โค้ชยุตี้กับโค้ชบัวมีวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เล็กๆ น้อยๆ 59 วิธีที่ทุกท่านสามารถนำไปใช้ได้ทันที ดังนี้ค่ะ

1. ปรับเวลาการเข้านอนและตื่นนอน.. เข้านอนเร็วขึ้น 1 ชม. เพื่อให้ตื่นเช้าขึ้นอย่างน้อย 1 ชม.
2. ลิสต์ 5 ภารกิจสำคัญที่ต้องทำวันพรุ่งนี้ ก่อนล้มตัวลงนอน…”หลับผ่อนคลาย ตื่นมาอย่างมีความหมาย”
3. 3 สิ่งที่ต้องปิด ก่อนนอน 30 นาที … 1.ปิดไฟ 2.ปิดทีวี 3.ปิดโทรศัพท์
4. ค้นหาเรื่องที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นในวันนี้ให้ได้ทุกคืน
5. ลองฝึกกรีดอายไลเนอร์ให้เส้นคมบางขึ้น แล้วเมคอัพคุณจะดูแพงขึ้นทันที (สำหรับคุณผู้หญิง)
6. ให้เวลากับการเขียนคิ้ว ถ้าคิ้วเป๊ะ หน้าก็เป๊ะตามไปด้วย (สำหรับคุณผู้หญิง)
7. เสาะหาสีลิปสติกที่เหมาะกับตัวเอง ต้องไม่เข้ม หรืออ่อนเกินไป (สำหรับคุณผู้หญิง)
8. บำรุงผิวหน้า และผิวกาย ทุกเช้าและเย็นจนเป็นกิจวัตร
9. ทำผมให้เนี้ยบขึ้น โดยการใส่เจลเก็บลูกผม
10. ดูแลมือและเล็บ ผู้ชายต้องตัดให้สั้น ผู้หญิงต้องทาเล็บสีอ่อนๆ
11. สเปรย์น้ำหอมกลิ่นอ่อนๆ และเติมความหอมช่วงบ่าย เพื่อให้มีกลิ่นกายที่หอมตลอดวัน
12. ทักทายคนที่รู้จักด้วยการเอ่ยชื่อ พร้อมประโยคทักทาย ชิงทักก่อนเสมอ “สวัสดีค่ะเปิ้ล..วันนี้สดใสจัง”
13. ทักทายคนที่คุ้นหน้า เดินสวนกันประจำ แต่ไม่เคยรู้จัก ไม่เคยพูดคุย ด้วยรอยยิ้ม
14. เอ่ยชมเพื่อนร่วมงาน 3 คนแรกที่พบในตอนเช้า ด้วยความจริงใจ
15. ตั้งใจไหวทักทายผู้ที่มีอาวุโสกว่า ด้วยความนอบน้อม ไม่ไหว้แบบส่งๆ
16. มีรอยยิ้มฉาบอยู่บนใบหน้าตลอดวัน
17. พูด 3 คำให้ติดปาก “ขอบคุณ ขอโทษ มีอะไรให้ช่วยมั๊ยคะ/ครับ”
18. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8 แก้ว
19. ลดการดื่มกาแฟให้เหลือวันละ 1 แก้วในช่วงเวลาที่เหมาะสม
20. ปอกผลไม้ใส่กล่องไปทำงาน เพื่อทานแทนขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย
21. ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมให้สำเร็จ (สักครั้งในชีวิต!!)
22. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์  “ใช้ความคิด มีลิมิต มีสติ”  ทุกครั้งที่กิน
23. ไม่เติมน้ำปลาในอาหารทุกมื้อ ลดความเค็ม
24. ทานกล้วยตาก 1 ลูกหลังทานอาหารมื้อหลัก เมื่อรู้สึกว่ายังไม่อิ่ม
25. ตัดใจ ขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนักทุกเช้า
26. แกว่งแขนเช้า 15 นาที เย็น 15 นาที เป็นจุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย
27. ฝึกทำท่าสควอทอย่างจริงจัง เพื่อลดพุง ลดขา และกระชับสะโพก
28. จัดระเบียบ ทำความสะอาด 3 สิ่ง : 1.รถ 2.กระเป๋าถือ 3.กระเป๋าสตางค์
29. เก็บรวบรวมเหรียญ หรือเศษสตางค์ให้เป็นที่เป็นทาง รวมไว้ที่จุดเดียว
30. ใช้สเปรย์ระงับกลิ่นปาก แทนการอมลูกอม เพื่อลมหายใจที่หอมสดชื่น สะดวก ไม่อ้วน ไม่ฟันผุ
31. เช็ดทำความสะอาดรองเท้าคู่ที่ใส่เป็นประจำ คุณจะพบว่า “ถึงเวลาแล้วที่ต้องเปลี่ยนรองเท้า”
32. ยืนยืดตัวให้หลังตรง “มาดต้องดี ท่าต้องนิ่ง หน้าตายิ้มแย้ม”
33. นั่งครึ่งเก้าอี้ ยืดตัวตรง ไม่หมุนปากกาและเก้าอี้ ไม่สั่นขา เวลาอยู่ในห้องประชุม
34. ลดการใช้โทรศัพท์เวลาอยู่ในพื้นที่สาธารณะ ช่วงรอลิฟท์ นั่งอยู่บนรถโดยสาร เวลาทานข้าว
35. เปลี่ยนท่าโพสต์ถ่ายรูป ด้วยการพ้อยท์เท้า ยืดหลังตรง เอียง 45 องศา และมือเท้าสะเอว
36. ถ่ายรูปสวยๆ ให้เพื่อนสุดฝีมือ แทนที่การถ่ายเซลฟี่ให้ตัวเอง
37. สัมผัสคนรัก คนในครอบครัว ด้วยการโอบกอด จับมือ วันละ 1 ครั้งเป็นอย่างน้อย
38. นั่งทานข้าวพร้อมคนในครอบครัวให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 มื้อ
39. ตั้งใจ “ฟัง” คนอื่นจริงๆ “ฟังแบบเข้าอกเข้าใจ”
40. รู้วิธีการใช้ 3 โทนเสียง : เสียงสูง-เรียกความสนใจ เสียงปกติ-พูดคุยธรรมดา เสียงต่ำ-กล่าวชม ขายงาน
41. สามารถเล่าเป้าหมายชีวิตให้คนอื่นฟัง ในเวลา 3 นาทีให้น่าสนใจที่สุด
42. ฝึกวาดรูปการ์ตูนสัญลักษณ์ แทนชื่อของตัวเอง
43. ใช้โพสต์อิทเขียนขอบคุณเพื่อนร่วมงานในความช่วยเหลือที่ได้รับ แม้เพียงเล็กน้อยก็ตาม
44. อ่านหนังสือพิมพ์ หรือฟังข่าวภาษาอังกฤษ อย่างน้อยวันละ 15 นาที
45. เปิดโลกด้วยการลงทุนเข้าคอร์สเรียนสิ่งที่สนใจปีละ 3 ครั้ง
46. รักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่ให้ยาวนาน
47. ร้องเพลงที่ชอบโดยไม่ต้องดูเนื้อร้องให้ได้อย่างน้อย 1 เพลง
48. เลือกรูปในโทรศัพท์ ทริปเดินทางสุดประทับใจ แล้วอัดใส่อัลบั้มบอกเล่าความทรงจำไม่รู้จบ
49. เรียนรู้ 1 ทักษะเพิ่มเติม แล้วถ่ายทอดให้คนอื่นอย่างน้อย 1 คน
50. อ่านหนังสือดีๆ ให้จบเล่ม แล้วนำ 1 ข้อคิดไปลองปฏิบัติ ขอซักครั้งในชีวิต!
51. ฟังเพลงบรรเลง หรือเสียงธรรมชาติในช่วงรถติด ปล่อยใจให้ผ่อนคลาย
52. เปลี่ยนเส้นทางการเดินในแต่ละวันบ้าง
53. เมื่อโมโหสูดลมหายใจลึกๆ => กลั้นลมหายใจไว้ให้นานที่สุด => ปล่อยลมหายใจช้าๆ
54. ทำการ์ดปีใหม่ให้คนที่รัก เคารพ 5 คนสำคัญในชีวิต เขียนคำขอบคุณจากใจมอบให้ท่านกับมือ
55. ให้อภัย คนที่ทำให้เราเจ็บที่สุดในชีวิต
56. มีคาถาประจำใจ : “ลดความคาดหวัง เข้าใจความไม่แน่นอน โอนอ่อนในทุกสถานการณ์” 
57. ค้นหาคำ 1 คำ ที่จะขับเคลื่อนตัวเองในวันที่ท้อ เขียนใส่สมุด ติดฝาผนัง เพื่อกระตุ้นตัวเอง
58. รักตัวเองอย่างแท้จริง ทำสิ่งที่มีประโยชน์ และสร้างคุณค่าให้กับตัวเอง
59. เลือกทำอย่างน้อย 1 ข้อจากทั้งหมดนี้อย่างจริงจัง ขอแบบมุ่งมั่น และทุ่มเท!

“เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง แล้วโลกของคุณจะเปลี่ยนไป..เปลี่ยนความคิด ที่จะเปลี่ยนแปลงใครๆ หรือสิ่งใดๆ บนโลก ยกเว้นตัวเราเอง!!!”

คุณล่ะคะ..อยากทำข้อไหนเป็นข้อแรก หรือมีข้ออื่นแนะนำ/แบ่งปัน เชิญที่ช่อง comment ด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ

โค้ชยุตี้ และ โค้ชบัว

Fanpage : YTC Academy by YutiLawa

ความเห็น